כמה קלוריות יש בג'חנון?
בג'חנון שלם יש כ-430 קלוריות ו-24 גרם שומן. הבצק נמרח בשומן ונאפה לאט לילה שלם, ולכן הוא צפוף קלורית יחסית לגודלו. הארוחה המלאה — ג'חנון, ביצה קשה, עגבניות מרוסקות וסחוג — היא כ-530 קלוריות.
יחידה שלמה
כ־120 גרם
- קלוריות
- 430 קק״ל
- חלבון
- 7 גרם
- פחמימות
- 48 גרם
- שומן
- 24 גרם
- סיבים
- 2 גרם
וריאציות של ג'חנון
ג'חנון עם ביצה ועגבניות
הארוחה המלאה
530 קק״ל
שלושת רבעי ג'חנון
עם תוספות מוגדלות
320 קק״ל
ג'חנון + מלווח באותה ארוחה
עם כל התוספות
900 קק״ל
איך מורידים קלוריות בלי לוותר
הביצה הקשה והעגבניות המרוסקות שמגיעות עם הג'חנון כמעט לא עולות קלוריות ומוסיפות חלבון וסיבים. להגדיל אותן ולהקטין את הג'חנון לשלושה רבעים נותן ארוחה משביעה יותר בכ-100 קלוריות פחות.
ג'חנון הוא מנת שבת, וזו בדיוק הנקודה: הוא נאכל בדרך כלל אחרי לילה של אפייה איטית, בארוחה משפחתית, לצד עוד דברים. המספר החשוב הוא לא הג'חנון לבדו אלא הצלחת כולה.
ג'חנון עם ביצה, עגבניות, סחוג וחתיכת מלווח לצד זו ארוחה של כ-900 קלוריות. זה בסדר גמור פעם בשבוע — כל עוד יודעים שזה מה שקורה ולא מנחשים.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות בארוחת ג'חנון מלאה?
כ-530 קלוריות עם ביצה קשה, עגבניות מרוסקות וסחוג. אם מוסיפים גם מלווח, הארוחה מגיעה לכ-900.
ג'חנון מכיל הרבה חלבון?
לא, כ-7 גרם בלבד. הביצה הקשה שמגיעה איתו מוסיפה עוד כ-6 גרם, ובזה נגמר החלבון בארוחה.
למה ג'חנון מרגיש קל ובכל זאת קלורי?
כי הוא צפוף. 120 גרם של בצק ושומן תופסים מעט מקום בצלחת אבל מכילים 430 קלוריות — יותר מפיתה שלמה.
מנות נוספות
הערכים הם הערכה ליחידה ממוצעת ומשתנים לפי היצרן.