כמה קלוריות יש בחומוס?
במנת חומוס במסעדה, בלי פיתה, יש כ-330 קלוריות ו-8 גרם סיבים. עם הפיתה שמגיעה איתה המנה מגיעה לכ-580 קלוריות. כף חומוס ביתית היא כ-55 קלוריות.
מנת חומוס במסעדה (בלי פיתה)
כ־200 גרם
- קלוריות
- 330 קק״ל
- חלבון
- 12 גרם
- פחמימות
- 28 גרם
- שומן
- 19 גרם
- סיבים
- 8 גרם
וריאציות של חומוס
מנת חומוס עם פיתה
פיתה שלמה מוסיפה כ-250
580 קק״ל
חומוס עם פול
פול מוסיף חלבון וסיבים
400 קק״ל
חומוס מסבחה
יותר גרגירים ושמן
380 קק״ל
כף חומוס
כ-30 גרם
55 קק״ל
איך מורידים קלוריות בלי לוותר
הפיתה, לא החומוס, היא מה שמכפיל את המנה. להחליף פיתה שלמה בחצי ולהוסיף ירקות חתוכים לטבילה חוסך כ-125 קלוריות ומשאיר את המנה מספקת.
חומוס הוא אחד המזונות המאוזנים שיש: חלבון צמחי, סיבים תזונתיים, ושומן בעיקר מטחינה ושמן זית. 8 גרם סיבים במנה זו כמות משמעותית — כרבע מהצריכה היומית המומלצת.
הבעיה אף פעם לא הייתה החומוס. היא תמיד הייתה כמות הפיתה שנטבלת בו, ושמן הזית שנמזג מעל בנדיבות. שתי כפות שמן זית זה כ-240 קלוריות בפני עצמן.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות בכף חומוס?
כ-55 קלוריות לכף (כ-30 גרם). זה הופך אותו למריחה סבירה מאוד בהשוואה לחלופות שמנות יותר.
חומוס משמין?
לא יותר מכל מזון אחר שאוכלים ממנו הרבה. 330 קלוריות למנה עם 12 גרם חלבון ו-8 גרם סיבים זה יחס טוב. מה שמשמין זה הפיתה ושמן הזית שמעל.
כמה חלבון יש במנת חומוס?
כ-12 גרם. עם תוספת פול או ביצה קשה מגיעים בקלות ל-18 גרם ומעלה.
מנות נוספות
הערכים הם הערכה למנה ממוצעת ומשתנים לפי כמות שמן הזית והטחינה.